Cómo dormir bien en invierno
Utilizar sábanas de franela, realizar ligeros ejercicios físicos y un baño caliente te ayudarán a dormir plácidamente.
Posiblemente el invierno, que en tan sólo unos días vamos a comenzar, es una de las mejores estaciones del año para dormir y es que el frío consigue que disfrutemos del cálido espacio de nuestra cama. Pero ¿lo hacemos de manera óptima? Aquí tenéis unos consejos para que nuestro descanso sea mejor. ¡¡Toma nota!!.
¿Qué hago con la calefacción durante la noche?
Es importante destacar que la calefacción reseca el aire ya de por sí seco en invierno además de que es nociva para el medio ambiente. Lo ideal sería encenderla un rato antes de acostarnos para caldear la habitación y apagarla cuando nos vayamos a dormir.
¿Qué temperatura es la adecuada en la habitación?
La temperatura ideal para conseguir que nuestra habitación se convierta en un lugar óptimo es de 15ºC. procura que la sensación térmica sea templada para que podamos dormir tapados sin que el ambiente esté excesivamente cargado.
Realiza ligeros ejercicios físicos.
La práctica de ligeros ejercicios físicos te ayudará a entrar en calor antes de meterte en la cama. Realizar Yoga o mover suavemente las piernas y los brazos te ayudarán a aumentar tu temperatura corporal ayudándote a conciliar el sueño.
Un baño caliente.
No sólo conseguirás relajarte sino que te ayudará a entrar en la cama con una temperatura corporal ideal para dormir con facilidad. También puedes tomar un vaso de leche caliente o alguna infusión para entrar en calor.
La ropa de la cama… en capas y de franela.
No utilices pijamas gruesos para dormir ya que puede provocarnos un exceso de temperatura: empezaremos a transpirar, sudaremos y se nos resecará la garganta. Lo mejor es optar por un pijama o una camiseta interior que no sea excesivamente grueso.
No es nada recomendable utilizar muchas capas sobre el cuerpo ya que dificultan los movimientos de forma cómoda durante la noche. Lo mejor es que utilices sábanas de franela ya que su suave tacto y su composición 100% algodón te ayudarán a entrar en calor sin tener excesivas capas sobre ti.
Comentarios recientes